De grote fietsquiz: wat weet jij over je darmen

De BlueRide komt eraan! Een mooie gelegenheid om niet alleen de benen, maar ook de hersenen te trainen. Hoeveel weet jij eigenlijk over je darmen, voeding, beweging en darmkanker? Doe mee met onze korte quiz en ontdek of je BlueRide-klaar bent!

1. Welk eten helpt je darmen het meest?

A: Frietjes

B: Kimchi

C: Champagne

Antwoord: B – KimchiFermentatie is je vriend! Kimchi zit vol goede bacteriën die je microbioom ondersteunen. Frietjes zijn lekker, maar je darmen worden er niet bepaald vrolijk van. Champagne? Ook lekker, maar laten we eerlijk zijn: het is geen probioticum.

2. Hoeveel vezels heeft een gemiddelde volwassene per dag nodig?

A: 10 gram

B: 20–30 gram

C: 50 gram

Antwoord: B – 20–30 gramVezels houden je darmen in beweging en verlagen het risico op darmkanker. Toch haalt bijna niemand die 30 gram per dag. Tijd om wat extra groenten, fruit en volkoren producten in je fietstas te gooien.

3. Wat is géén bewezen voordeel van fietsen voor je darmen?

A: Betere stoelgang

B: Minder risico op darmkanker

C: Het verwijderen van alle “toxines” uit je lichaam

Antwoord: C – “Toxines verwijderen”Fietsen is fantastisch voor je spijsvertering en kan zelfs je risico op darmkanker verlagen, maar “detox” is een modewoord zonder medische basis. Je lever en nieren doen dat werk al prima — zelfs zonder koersfiets.

4. Hoe vaak moet je idealiter je ontlasting controleren?

A: Alleen bij klachten

B: Eén keer per jaar

C: Regelmatig, ook als je gezond bent

Antwoord: C – RegelmatigVroege signalen van darmproblemen, zoals bloed in de ontlasting of veranderingen in het stoelgangpatroon, kunnen levens redden. Kijk dus af en toe gewoon even. Ja, echt!

5. Welke kleur op je bord is meestal goed nieuws voor je darmen?

A: Beige

B: Regenboog

C: Zwart

Antwoord: B – Regenboog. Hoe meer kleuren in je groenten en fruit, hoe meer verschillende fytonutriënten en vezels je binnenkrijgt. Beige (witbrood, pasta, frietjes) is wel lekker, maar niet de winnaars kleur voor darmgezondheid.

6. Op welke leeftijd begint de officiële darmkankerscreening in België, als je tenminste mee doet?

A: 45 jaar

B: 50 jaar

C: 55 jaar

Antwoord: B – 50 jaar. In België ontvang je vanaf je 50ste een oproep voor darmkankerscreening via een fecale immunochemische test (FIT). In de Europese richtlijnen  wordt bevolkingsscreening voor darmkanker standaard aangeraden vanaf 50 jaar tot 74 jaar — ondanks dat recente cijfers in de VS laten zien dat screening soms al vanaf 45 wordt aanbevolen wegens het stijgend aantal diagnoses op jongere leeftijd. In Nederland ligt de leeftijd voor de oproep officieel op 55 jaar — helaas later dan de Europese norm.

7. Wat is een verborgen voordeel van lange fietstochten voor je darmen?

A: Meer dorst, dus meer water drinken

B: Minder trek in ongezonde snacks

C: Je darmbacteriën krijgen een boost door beweging

Antwoord: C – Je microbioom boost. Onderzoek toont dat regelmatige beweging de diversiteit van je darmflora kan verbeteren. Een gevarieerd microbioom = een sterker immuunsysteem.

Uitslag:

-0–3 goede antwoorden: Je bent nog in de warming-upfase. Tijd om wat darmkennis bij te trainen!

-4–5 goede antwoorden: Goed bezig! Je darmen zijn klaar voor een stevige rit.

-6–7 goede antwoorden: Jij bent BlueRide-klaar — én je darmen ook!

Doe mee aan de BlueRide en trap mee tegen darmkanker! Samen maken we kilometers, én verschil. Schrijf je hier in!